졸음 오고 노곤할 땐 스트레칭이 ‘최고’

 

 

봄철 나른할 때 할 수 있는 근육 스트레칭을 소개한다.(한 동작 10초씩 3, 4번 반복)

 

▽목 어깨 스트레칭=양팔을 벌린 다음 팔목과 손목을 구부려 뒤로 젖힌다. 고개를 뒤로 젖히고 팔과 어깨를 뒤로 당기며 충분히 스트레칭을 한다.

 

▽허리 엉덩이 다리 스트레칭=다리를 앞뒤로 꼬고 선다. 상체를 앞으로 충분히 숙이면서 스트레칭을 한다.

 

▽목 어깨 등 스트레칭=양손을 엇갈리게 해 양쪽 어깨 뒤쪽을 감싸 안는다. 목은 앞으로 충분히 숙이고 손으로 어깨를 잡아당긴다는 느낌으로 스트레칭을 한다.

 

▽하체 스트레칭=의자에 앉아 한쪽 다리를 뻗어 올린다. 이때 무릎은 완전히 펴지도록 한다. 다리를 최대한 들어올린다.

 

 

 

 

"세상을 보는 맑은 창이 되겠습니다."

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출처-[동아일보 2006-03-27 03:05]