물·녹차·요구르트…우리 몸의 해독제!

 

출처-[노컷뉴스 2007-04-09 11:45]

 

몸속 노폐물, 독소 제거 '디톡스 생활벌'

 

현대인은 중금속과 대기오염, 인스턴트식품 과다섭취 등으로 인해 각 종 유해성분이 체내에 쌓이면서 건강을 위협받고 있다.

 

이에 따라 최근 '디톡스(detox)'에 관심이 높아지고 있다. 디톡스란 체내에 쌓인 유해물질을 없애는 법, 즉 '해독'을 말한다.

 

현대인의 환경에서 쉽게 접할 수 있는 다이옥신, 중금속, 미세먼지, 화학비료, 농약, 인스턴트 식품의 화학첨가물 등 유해물질은 불임, 중추신경장애는 물론 각종 암을 유발한다.

 

체내에 독소가 쌓이면 소화불량, 구취, 소변색 짙게 변화, 가래, 피부발진, 습진, 손톱 갈라짐, 눈 주위 다크서클, 근육통, 피로, 두통 등의 증상이 자주 나타나게 된다.

 

특히 남성들이 갑자기 엄지발가락이나 복사뼈 등의 통증을 호소하며 병원을 찾을 때가 있는데 이는 통풍일 경우가 많다. 통풍 역시 체내 유해물질로 인한 것으로 흔한 질환 중 하나다.

 

성남의 정병원 정형외과 오성균 과장은 "혈중요산 수치가 높아져 발생하는 통풍은 일종의 퓨린 대사장애에 의한 관절질환으로 30대 이상 남성에게 많이 나타난다. 생선회, 고기 등 음식물에 의한 게 많다"며 "통풍이 만성화되면 관절의 기형과 함께 신장결석, 고혈압, 당뇨병 등을 합병한다"고 설명했다.

 

여성들의 경우 체내 유해물질이 축적되면 월경 때 심한 생리통과 함께 몸이 붓게 된다.

 

이처럼 체내 유해물질 축적은 여러 질병을 유발한다.

 

따라서 독소를 제거하는 것이야 말로 '웰빙생활'에서 빼 놓을 수 없을 만큼 중요하다고 하겠다.

 

최근에는 디톡스 다이어트, 디톡스 명상, 디톡스 마사지, 디톡스 약품 등이 속속 등장하면서 '디톡스 건강법'이 각광을 받고 있다. 디톡스는 올바른 식생활과 생활습관을 통해 어렵지 않게 실천할 수 있다.

 

일상에서 쉽게 할 수 있는 '디톡스 생활법'은

 

▲2리터 이상의 물 마시기

 

▲요구르트, 유산균 음료, 청국장, 김치 등 발효식품 매일 먹기

 

▲제철식품과 섬유질 식품 먹기

 

▲야채와 과일은 유기농으로 먹기

 

▲수시로 녹차 마시기

 

▲통조림 식품과 알미늄 조리기구, 쿠킹포일 멀리하기

 

▲술, 담배, 인스턴트 식품 피하기

 

▲변비예방

 

▲ 하루 30분씩 실내환기

 

▲꾸준한 유산소 운동 등 10가지 정도로 요약된다.

 

디톡스 관련 전문가들은 "이 같은 10가지 방법 중 7가지 이상만 제대로 실천해도 체내 독소를 제거하는 데 어느 정도 효과를 거둘 것"이라고 말한다.

 

디톡스 생활법을 습관화 해 '웰빙생활'에 한 발짝 더 다가가 보자.