피나얀

출처-[한국일보 2006-06-15 17:03] 팔, 다리를 시원하게 드러내는 여름이 본격적으로 찾아왔다. 노출에 앞서 발뒤꿈치, 무릎, 복숭아 뼈 등 각질과 흉터로 얼룩진 피부부터 매끈하게 정리하는 것은 여름 멋쟁이의 센스. 미니 스커트를 입기 전, 바디 틈새 관리 요령을 부분별로 알아본다. ▦ 발뒤꿈치 뒤 두..

출처-쟝띠아모 팔뚝이 가늘어지는 9가지 동작 하루 10분이면 쉽게 따라할 수 있는 체조 동작으로 가느다란 팔뚝을 만들어보자. 1 한쪽 팔을 구부려서 어깨뒤로 눕힌다. 그리고 다른 팔을 이용해 2~3회 꾹꾹 눌러준다. 양쪽 5회반복. 2 양손을 어깨위로 올려 팔을 접은 후 어깨를 돌린다. 팔꿈치로 작은 원..

출처-원본: min1337의 블로그 등을 바닥에 대고 누워 양쪽 무릎을 구부린다. 팔은 손바닥을 바닥으로 향하게 하여 내려놓는다. 오른쪽 다리를 위로 들어올려 왼쪽 허벅지와 오른쪽 허벅지가 평행이 되도록 쭉 편다. 어깨와 등 윗부분으로 몸을 지탱하고, 엉덩이에 최대한 힘을 주면서 바닥에서 들어올린 ..

출처-원본: jjang-a의 행복찾기 〃예쁜 몸 만들기 스트레칭 / 팔뚝살〃 팔 살빼기 체조 1 - 양반 다리를 하고 앉아 오른쪽 팔꿈치를 위로 세우고 손가락 끝이 척추에 닿도록 한다. - 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 약5초간 그 자세를 유지한다. - 좌우 20회 정도 반복한다. 팔 살빼기 체조 2 - 양반 다리를 하..

출처 : 여우보이의 만물창고 침대에 들어 하루 동안 쌓인 근육의 피로를 푼다는 느낌으로 간단 스트레칭을 매일매일 계속해 보자. 시간은 딱 5분! 마법처럼 간단하게 슬리밍 효과를 기대할 수 있다. 기분 좋~은 습관, 오늘부터 시작. 진짜 살이 빠져? 인간의 몸은 아무것도 하지 않고 안정을 취하고 있는..

출처-칭구야 (friendjjun) 운동 부위 외전근과 내전근. 몸 전체의 밸런스. 포인트 척추를 곧게 편 상태에서 파워하우스의 중심을 움직인다는 느낌으로 몸의 밸런스를 잡는다. 운동 부위 삼두근 포인트 등이 완전히 펴질 때까지 상체를 앞으로 곧게 뻗는다. 이때 척추와 머리는 일직선이 되도록 유지시켜주..