건강에 좋은 겨울철 한방(韓方) 차(茶)

 

출처-[연합뉴스 2006-11-19 08:03]

겨울이 되면 아무래도 실내에서 지내는 시간이 늘어나게 되고, 각종 음료수 및 차(茶)에 자주 손이 가게 마련이다. 하지만 카페인 성분이 담긴 차는 너무 많이 마시게 되면 오히려 건강을 해칠 수도 있는 만큼 주의가 필요하다. 반면 겨울철 한방차를 이용하면 피부미용은 물론 질병치료에도 도움을 기대할 수 있다고 한다. 겨울철에 건강에 도움이 되는 한방 차를 알아본다.   ■ 피부미용에 도움이 되는 차 =   흔히들 피부를 보면 그 사람의 건강상태를 알 수 있다고 한다. 이는 피부가 우리 몸의 내장기능과 호르몬 균형, 피로, 스트레스 정도에 민감하게 반응하기 때문이다. 특히 겨울철의 경우는 피부가 매서운 바람과 건조한 대기에 더 큰 영향을 받기 쉽다.   따라서 한방에서는 겨울철에 피부미용에 좋은 차를 많이 마셔줄 것을 권한다. 피부미용에 이용할 수 있는 한방 차로는 구기자(枸杞子)차, 감잎차, 율무 영지(靈芝)차 등이 꼽힌다.   ▷ 구기자의 어린 싹에는 루틴과 칼륨 성분이 많아 모세혈관을 유연하게 해준다. 특히 구기자는 여성의 혈액순환을 원활하게 해 오래 복용하면 피부가 고와지고 기미를 없애는 효능이 있다고 한다. 남성에게는 정력을 돕는 효능도 있다.   만드는 요령은 구기자 열매를 찬 물에 씻어 주전자에 구기자 15ｇ과 물 1ℓ를 넣고 고운 빛이 우러날 때까지 끓이면 된다. 여기에 꿀, 생강, 계피, 대추 등을 함께 넣어 끓이면 더욱 좋다.   ▷ 감잎차는 비타민 C가 풍부해서 피부미용에 아주 좋은 효과를 낸다. 게다가 녹차와는 달리 약산성이므로 많이 마셔도 장을 상하게 할 염려가 없고 카페인이 없어 불면증에 걸릴 염려도 없다. 또한 이뇨 성분이 있어 몸의 부기를 빼주는 기능이 한다. 고혈압 및 동맥경화의 예방에 좋은 것으로 알려져 있다.   만드는 요령은 마른 어린 감잎 2~3ｇ을 80도의 물 100㎖에 넣고 우려내 수시로 복용하면 된다.   ▷ 율무영지차는 이뇨작용이 있어 몸의 수분을 없애고, 지방질을 분해한다. 따라서 비만 여성에게 도움을 주며 소화불량, 관절통, 피로회복에 좋다.   만드는 법은 물 2ℓ에 볶은 율무 50ｇ을 넣어 끓인 후 찌꺼기를 제거한 다음 영지 3ｇ을 넣고 10분 정도 더 끓여 마시면 된다.   ■ 불면증과 고혈압에 도움이 되는 차   ▷ `용안조인(龍眼棗仁)차'는 쉽게 잠들지 못하고 자주 잠에서 깰 때 좋다. 스트레스나 정신피로로 작은 일에도 쉽게 놀라고 가슴이 자주 두근거릴 때 물 600㏄에 한약재 `용안육', `산조인' 20ｇ씩을 넣고 30~40분간을 약한 불에서 끓인 후 복용한다.   ▷ 고혈압이 있는 경우에는 `하수오두충(何首烏杜沖)차'가 좋다. 하수오두충차는 콜레스테롤을 제거하고 말초혈관을 확장시켜 관상동맥질환이나 심장병 등을 예방하는 효과가 있다는 게 한방 전문의의 설명이다. 또한 자양강장효과가 뛰어나다고 한다.   만드는 오령은 백하수오(白何首烏) 30ｇ과 두충 20ｇ을 물 2ℓ에 넣고 약한 불로 40분간 달인다.   ■ 양기(陽氣)가 떨어졌을 때 =   한방에서는 아침에 자고 일어났을 때 허리 깊은 곳으로부터 은은하게 아프면 신장기능이 허해졌을 가능성이 큰 것으로 본다. 신장기운이 허해지면 양기가 떨어지고 정력이 부족해져 허리나 무릎이 약해지게 된다.   이런 경우에 한방에서는 `오가피두충(五加皮杜沖)차'를 권한다. 신기능을 보충시켜주고 근골을 강인하게 해준다는 것이다. 실제 실험결과 이 차는 콜레스테롤과 혈당 감소효과와 함께 체중감소, 지구력 향상 등에 효과가 있는 것으로 나타났다.   제조법은 물1ℓ에 두충 오가피, 율무, 당귀, 복령, 감초를 10ｇ씩 넣고 은근히 달이면 된다.   ■ 겨울 감기에 걸렸을 때 =   날씨가 쌀쌀해지고 잦은 술자리와 과로로 으슬으슬 춥고 열이 나려 할 때는 갈근(葛根.칡)차가 도움을 준다. 갈근은 해열작용 뿐 아니라 술독을 풀어주는 효능이 있다. 또한 설사를 멈추게 하고 혈액순환이 원활하도록 돕는 역할도 한다.   갈근차를 만들 때는 갈근 50ｇ을 물 2ℓ에 넣고 끓여 물만 따라낸 다음 꿀을 약간 타서 식기 전에 마시는 게 좋다.   이와 함께 생강대추차도 감기기운이 있을 때 좋다. 특히 손발이 차거나 찬 음식을 먹으면 설사를 하는 사람들은 겨울철에 이 차를 자주 만들어 마시면 몸을 따뜻하게 할 수 있다고 한다. 생강은 혈액순환을 빠르게 하고, 땀을 나게 하며, 노폐물을 자주 배출시키는 이뇨 작용이 있다.   만들 때는 생강 20ｇ과 대추 16개를 물 800㏄에 은근히 끓인 다음 그 물에 꿀을 약간 타서 하루에 2~3회 복용하면 된다.