등근육 강화 요통치료… 위장병 예방효과도

 

[정두홍ㆍ이훈의 커플요가 다이어트] 활 자세 (Bow)

 

3월이긴 해도 아직 날씨가 쌀쌀합니다. 환절기에 건강에 더 유의하셔야 하는 것 아시죠?

 

이번 주에 함께 해볼 자세는 활 자세로 남성과 여성의 양기를 북돋는 효과가 알려져 있습니다.

 

뿐만 아니라 등근육 강화는 물론 요통을 완화시켜 주고 변비와 위장병을 예방해 준다고 합니다.

 

가슴과 어깨를 이완시켜서 스트레치 효과를 볼 수 있습니다.

 

자 그럼 시작해 볼까요? 먼저 여성은 바닥에 엎드립니다. 상체를 들어 양 발목을 잡습니다.

 

이때 무릎을 구부려서 활처럼 몸을 구부립니다.

 

호흡을 들이쉬면서 활모양으로 몸과 다리를 들어주고 내리면서 호흡을 내쉽니다.

 

주의사항은 양 무릎이 너무 벌어지지 않게 하고 허리에 너무 무리를 가하지 않아야 합니다.

 

남녀가 위치를 바꾸어 가면서 서로 보조를 해주면 됩니다.

 

지금쯤 올 초에 세웠던 계획과 목표를 잊어버리신 분들 많으실 겁니다.

 

다시 `작심삼일`에 그칠지라도 계획을 다시 한번 시도해 보면 어떨는지요.

 

 

 

 

 

 

지도: 정상수 (더블에이치 멀티짐 GX 팀장, 02-515-0900) 모델: 기정희, 최필규(더블에이치 멀티짐 GX Team) 의상협찬: 푸마
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출처-[헤럴드 생생뉴스 2006-03-04 11:47]