산후조리, 필수인가? 사치인가?

 

출처-[레이디경향 2006-10-19 10:51]

산욕기란 임신 10개월 동안 일어난 변화가 한두 달 사이에 거꾸로 진행되어 산모의 몸이 임신 전의 상태로 돌아가는 기간을 말한다. 대체로 산욕기는 출산 후 6~7주까지 해당하며, 이 기간 동안 산모의 몸은 큰 변화를 겪게 된다. 산모의 몸은 임신 때보다 더욱 허약해진 상태이기 때문에 이 시기를 잘 넘기고 몸을 소중하게 관리해야 건강을 지킬 수 있다.   우리는 전통적으로 삼칠일, 즉 3주 간을 산후조리 기간으로 본다. 이 기간에는 목욕도 안 하고 찬바람도 쐬지 않아야 하는 것으로 알고 있다. 이에 반해 서양 여성들은 출산 후 얼마 안 있어 샤워를 하고 더우면 선풍기 바람도 쐰다. 이처럼 산후조리법이 다른 데는 문화의 차이가 가장 크지만 체형의 차이를 무시할 수 없다.   키가 크고 골반이 넓은 서양 여성에 비해 체격이 작고 골반도 좁은 동양 여성이 출산으로 인해 겪는 고통과 어려움이 상대적으로 크기 때문이다. 여성들의 체격 조건과 건강 상태가 좋아짐에 따라 서양식 산후조리법과 전통 산후조리법을 적절히 조화시키는 지혜가 필요하다.   아기를 낳은 뒤 많은 산모가 ‘뚱뚱한 아줌마’가 될 것을 걱정한다. 출산 후 아직 자궁 내에 찌꺼기들이 남아 있고 몸이 부어 있는 상태이기 때문에 체중이 정상으로 회복되려면 적어도 산욕기는 지나야 한다. 하지만 산욕기를 지난 산모의 40%는 체중이 회복되지 않고 증가된 상태로 남아 있다. 출산 후 6개월이 지나도 원래의 체중보다 2.5kg 이상 초과된 상태로 유지된다면 산후비만이라 할 수 있다.   또 산후 비만의 치료는 시기가 중요한데 출산 직후부터 산후 2~3개월 전에는 안정을 취해야 하는 시기다. 이때 무리한 식이요법이나 운동을 하면 건강을 해치고 산후풍이 나타날 수도 있다. 산후 3~6개월이 되면 다이어트를 시작해도 모유수유에 큰 지장이 없으므로 체중 감량을 시작해도 좋다.   식사량을 조절하고 근육을 발달시키기 위한 운동으로 걷기, 조깅, 등산, 에어로빅 등의 운동을 하는 것이 효과적이다. 산전 체중이 많이 남아 있을 경우, 몸의 기혈 순환을 도와주고 노폐물을 제거시켜 체중 감량을 할 수 있는 한약과 지방 분해침 등 한방치료를 병행하면 부작용과 재발 없는 체중 감량을 할 수 있다.   출산 후 몸조리를 잘 못하거나 기혈이 부족하여 일어나는 관절 증상을 일컬어 흔히 ‘산후풍’이라고 부른다. 산후풍은 주로 출산 후 찬바람을 쐬었거나, 심리적인 갈등이 심할 때, 그리고 출산 후 허약해진 몸으로 과로했을 경우에 찾아오며, 영양분을 충분히 섭취하지 못했을 때도 생길 수 있다.   산후풍이 찾아오면 온몸이 쑤시고 결리는 증상과 함께 몸에 찬바람이 든 것처럼 뼈마디가 시린 느낌을 받게 된다. 그리고 팔다리가 무거워 일상생활조차 할 수 없을 정도로 피곤함을 느끼거나 두통이나 현기증을 동반할 수 있다.   산후풍을 예방하기 위해선 실내 온도는 약간 따뜻할 정도로만 유지하고, 집에서도 반드시 내복과 양말을 착용하고 찬바람을 쐬지 않도록 한다. 일부러 땀을 많이 낼 필요는 없다. 땀이 난 경우 마른 수건으로 잘 닦아 감기에 걸리지 않도록 조심한다.   충분한 수면과 영양 섭취가 필요하며 찬 음식과 찬물을 먹으면 위장 기능이 손상되고 체내에 냉기가 쌓이기 쉬우므로 피한다. 또 스트레스를 받지 않도록 정서적으로 안정하는 것이 중요하다. 산후의 건강 관리가 평생 건강을 좌우할 수 있으므로 올바른 산후조리를 해야 한다.   문의 02-3475-7002~3   강명자 박사의 가장 큰 걱정거리는 바로 출산 저하 현상. 세계 최저 출산율은 우리나라의 미래를 위협하는 가장 큰 원인으로 꼽히기도 한다. 이에 국가 경쟁력을 높이기 위해 ‘아이를 낳읍시다’ 캠페인을 전개하자는 취지에서 ‘레이디경향 독자 불임 치료’를 시작했다.