피나얀

출처-조선일보 2007-07-12 08:49 덕우암 약수터와 소망탑 사이 산길 1년 52주 주말 걷기 서울을 남쪽에서 감싸는 관악산의 한 줄기가 동쪽으로 길게 꼬리를 빼내 만들어 놓은 산이 우면산(牛眠山·293m)입니다. 소가 누워 자는 모습을 닮았다 해서 그렇게 부릅니다. 그늘 짙은 유순한 산길이 길동무와 도란도..

출처-중앙일보 2007-07-10 20:47 계단 걷기는 짧은 시간 내에 심폐기능을 강화하고 칼로리를 많이 소모하는 최고의 운동이다. 사진은 대웅제약의 웰빙계단을 이용하는 직원들.　이제 갓 입사 3개월째인 대웅제약 총무팀 이경선(여·27)씨는 걷기·계단 걷기로 건강과 날씬한 몸매라는 ‘두 마리 토끼’를 ..

출처-조선일보 | 기사입력 2007-07-05 08:47 봉산으로 이어지는 샛길 '구름길' 1년 52주 주말 걷기 수색역-봉산(자연공원)-서오릉 입구 뜨거운 햇볕이 부담스러울 때는 그늘을 벗 삼아 걸을 수 있는 봉산(봉령산·烽領山, 209.6m)에 가보세요. 봉산은 서울 은평구와 경기도 고양시 덕양구의 경계를 이루는 산으..

출처-2007년 6월 24일(일) 오후 3:40 [중앙일보] '걷기 열풍'이 거세다. 올해만 300여 개 걷기 대회가 전국에서 열린다. 걸어서 출퇴근하는 이들도 늘고 동호회도 활성화됐다. 걷기 운동의 역사와 장점, 올바른 방법 등을 공부한다. ◆걷기 운동의 역사= 걷기는 수백만 년 전 인류가 직립보행을 하면서 시작됐..

출처-조선일보 2007-06-21 09:08 1년 52주 주말 걷기 <군자역-뚝섬역> 은행나무 가로수가 늘어서고, 둑을 따라 초여름 꽃이 눈부시게 피어 있는 길로 안내합니다. 서울 군자역에서 살곶이다리를 건너 서울숲까지 가는 길은 오래 전엔 민숭민숭했던 둑길이었지만 지금은 나무들과 야생초가 가득한 자연..

출처-스포츠조선 2007-06-14 10:37 운동 부족, 잘못된 자세 등으로 7~10％가 환자 걷기 등산 자전거타기 등 허리근육 강화에 좋아 스파인메드 치료법도 효과…골프 볼링 등은 피해야 ◇ 정병우 소장의 디스크 수술 장면. 　현대인의 척추가 위협받고 있다. 　서구화된 생활, 운동 부족, 잘못된 자세 등으로 ..

출처-조선일보 2007-06-14 09:29 1년 52주 주말 걷기 경복궁역~혜화역오래된 성벽을 따라 걷습니다혼자도 좋고, 여럿도 좋습니다 오래된 돌담을 끼고 예쁜 음식점들이 모여 있는 거리를 지나, 성곽에 올라 서울을 한 눈에 내려다보는 즐거움이 있는 곳으로 안내합니다. 길은 서울 경복궁역에서 삼청동 거리..

출처-[조선일보 2007-05-17 09:39] 1년 52주 주말 걷기 : 암사역에서 광나루역까지 서울 암사동 선사주거지에서 한강과 광진교로 이어진 길은 각양각색 꽃과 함께 연초록의 은행나무 가로수가 걷는 재미를 더해줍니다. 문득 가벼운 나들이를 하기에 제격인 길이지요. 특히 아파트에 사는 분들께 점마을, 양..

출처-[조선일보 2007-05-10 11:02] 대야미역-철쭉동산-수리산역 거대한 건물들로 빽빽한 도심을 벗어나 어디론가 떠나고 싶은 계절입니다. 전철로 갈 수 있는데도 잘 알려지지 않은 곳이 경기도 군포에 있습니다. 이번 주말, 차가 없는 폭신한 흙길을 천천히 걸으며 봄을 만끽하는 건 어떨지요. 1_대야미역~..

출처-[쿠키뉴스 2007-05-03 08:56] 걷기 운동은 노령자나 과다 체중자 그리고 수술 후 회복기에 있는 사람에게 아주 적합한 운동이다. 심장질환 환자에게 환자의 신체능력에 알맞은 운동을 실시하게 하면 재활의 효과가 뚜렷하다. 운동에 필요한 준비도구로는 발에 잘 맞고 쿠션이 좋은 신발과 편안한 옷차..