[펌] [휠라테스요가] 필라테스2★★

                            

 

 

출처-칭구야 (friendjjun)

 

 

 

운동 부위 외전근과 내전근. 몸 전체의 밸런스. 포인트 척추를 곧게 편 상태에서 파워하우스의 중심을 움직인다는 느낌으로 몸의 밸런스를 잡는다. 운동 부위 삼두근 포인트 등이 완전히 펴질 때까지 상체를 앞으로 곧게 뻗는다. 이때 척추와 머리는 일직선이 되도록 유지시켜주는 것이 중요. 운동 부위 파워하우스, 팔, 어깨. 오금 이완. 포인트 하늘을 쳐다보고 골반을 똑바로 한 상태에서 파워하우스를 위로 올린다는 느낌으로 동작을 한다. 같은 동작이라 할지라도 동작의 각도에 따라 난이도가 다르며, 단지 동작을 하는 것이 아니라 호흡 방법과 움직이는 순서가 다르므로 좀더 자세한 정보와 전문가의 정확한 지침에 따라서 이행해야 한다. 책 <필라테스 30분> 켈리나 스튜어트 저 /넥서스북스 <파워 필라테스> 에릭 후버트, 안젤라 웨버 저 /아카데미북 <필라테스 바디> 브룩 실러 저 /한언