몸통 근육 단단하게… 요통ㆍ류마티스 치료 효과도

 

[정두홍ㆍ이훈의 커플요가 다이어트]삼각 자세 (Triangle)

 

이번 주는 날씨가 많이 따뜻해졌습니다. 봄을 맞이해야 할 것 같습니다.

 

오늘 가르쳐 드릴 자세는 힙업은 물론 척추와 다리의 유연성에 도움이 되는 자세로 고관절과 몸통 양쪽 근육의 근력 강화로 요통과 류마티스 치료에도 효과적입니다.

 

먼저 다리를 110cm 정도 벌리고 파트너와 등을 마주하고 한쪽 다리에 힘을 실어 균형을 잡습니다.

 

그 상태에서 두팔을 벌려 오른쪽 방향으로(다시 다른 방향으로 반복) 상체를 기울여 상대방의 왼쪽 발목을 잡습니다.

 

이때 등을 곧게 펴고 왼팔은 천정을 향해 올리고 시선은 왼쪽 끝을 향하면 됩니다.

 

서로의 발목을 잡아 균형을 유지하고 서로에게 지탱할 수 있는 받침이 되면 운동효과는 배가 됩니다.

 

주의사항은 몸이 앞으로나 너무 뒤로 기울어져 둘 다 균형을 잃게 되면 안됩니다.

 

이를 위해 무릎을 곧게 펴고 팔은 일직선이 되도록 합니다.

 

나른한 봄맞이가 아닌 운동으로 활기찬 봄을 맞이하세요.

 

 

 

 

 

 

지도: 정상수 (더블에이치 멀티짐 GX 팀장, 02-515-0900) 모델: 기정희, 최필규(더블에이치 멀티짐 GX Team) 의상 협찬: 푸마
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출처-[헤럴드 생생뉴스 2006-02-18 10:53]