호르몬 균형 조절로 신진대사 원활하게

 

[정두홍ㆍ이훈의 커플요가 다이어트]어깨로 물구나무서기(shoulder stand)

 

▶어깨로 물구나무서기 자세 (shoulder stand) 지난 주에는 설 연휴로 한 주 쉬었습니다.

 

그래도 헤럴드경제 독자 여러분들은 쉼없이 운동을 하셨으리라 믿습니다.

 

 이번 주에 함께 해볼 자세는 명절 내내 음식장만 등으로 수고가 많으셨을 여성분들에게 더 효과적인 동작입니다.

 

먼저 바닥에 누워서 다리를 쭉 뻗습니다.

 

무릎을 접어서 가슴 쪽으로 향하게 하고 손으로 허리를 받치면서 골반을 위로 들어올려 두 무릎을 폅니다.

 

이 때 상대방은 발목을 가볍게 잡아주면서 균형을 잃지 않도록 도와주면 됩니다.

 

너무나 익히 알고 있는 물구나무서기의 변형이지만 이 자세를 꾸준히 반복하면 무병장수한다는 말이 있을 정도로 유익한 동작입니다.

 

특히 여성건강에 직접적인 효과가 있고, 특히 생식기능을 좋게 합니다.

 

단 너무 좋은 자세일지라도 생리 중인 여성이나 목디스크 환자에게는 위험하니 주의하세요.

 

하지만 대다수 여성에게는 자궁과 난소를 부드럽게 해서 생리통을 완화시키고 호르몬의 균형과 갑상선을 조절해 신진대사까지 원활하게 해주는 동작입니다.

 

커플의 협동을 요하는 동작이니 호흡을 잘 맞춰 해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

지도: 정상수 (더블에이치 멀티짐 GX 팀장, 02-515-0900)

모델: 기정희, 최필규(더블에이치 멀티짐 GX Team)
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출처-[헤럴드 생생뉴스 2006-02-04 10:53]