혈액순환에 좋은`요가 체위의 최고봉`

 

물구나무 서기의 뛰어난 효과는 이미 많은 언론과 요가들에 의해 강조가 되었습니다.

 

그 이유는 물구나무 서기를 통해 직립생활로 사람의 몸은 아래 쪽으로 혈액이나 체액이 모이거나 적체되는데 물구나무 서기를 통해 이를 원활히 순환시켜 줄 수 있기 때문에 여러 가지로 건강에 유익한 것입니다.

 

이런 이유로 고혈압 환자를 제외한 거의 모든 사람에게 물구나무 서기는 훌륭한 동작입니다.

 

그럼 하타 요가 경전에서 `요가 체위의 왕`이라 일컫는 물구나무 서기를 쉬운 버전으로 도전해 보도록 하겠습니다.

 

먼저 바닥에 누워서 다리를 편안하게 쭉 뻗습니다.

 

그리고 무릎을 접어서 가슴 쪽으로 향하게 하고 손으로 허리를 받치면서 골반을 위로 들어 올립니다.

 

균형을 잡고 두 무릎을 펴고 서면 동작의 완성입니다. 이때 상대는 등으로 파트너의 허리와 힙 라인을 바쳐주고 양 손으로 종아리를 잡아줍니다.

 

주의 사항은 목에 무리 가지 않게 해야 합니다. 매일 하루 일과를 마치고 물구나무 서기 동작을 해보세요.

 

그 동안 저희와 함께 커플요가를 배우신 모든 헤럴드경제 독자 여러분! 운동 꾸준히 하시는 거 잊지 마세요.

 

 

 

 

 

 

지도: 정상수 (더블에이치 멀티짐 GX 팀장, 02-515-0900)
모델: 기정희, 최필규(더블에이치 멀티짐 GX Team)
의상협찬: 푸마
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출처-[헤럴드 생생뉴스 2006-03-18 10:11]