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상체젖히기(사진 위), 엎드린 자세에서 팔꿈치와 손에 힘을 주고 상체를 들어올려 숫자 10을 세고 내린다.
골반 밀기(사진 아래), 바로 누운 자세에서 무릎을 구부려 세우고 배와 엉덩이 근육에 힘을 주어 허리를 바닥에 밀착시키고 10을 센다.
이것을 각 10번 씩 매일 2번씩 반복한다.
운동할 때 약간의 통증은 정상이지만 예리한 통증은 운동이 지나치다는 것을 의미한다.
/서울대학교병원 가정의학과 제공/정보과학부 기사 참조/과학/ 2006.5.16 (서울=연합뉴스)
출처-[연합뉴스 2006-05-16 07:25]
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