연어가 다크 서클을 없애주나요?

 

출처-[시사저널 2006-08-31 10:29]

 

ⓒ시사저널 한향란

Q. 다크 서클 때문에 고민인 여성이다.한 텔레비전 프로그램에서 연어를 많이 먹으면 다크 서클이 줄어든다는 내용을 보았다.연어를 먹으면 다클 서클이 옅어지나? 또 다크 서클을 없애는 데 좋은 음식은 어떤 것이 있나?

 

A. 다크 서클은 눈 밑이 거무스름하고 어둡게 변하여 칙칙해 보이는 것을 말한다.피로와 스트레스가 누적되면 더욱 심해지게 마련이다.다크 서클과 관련된 요인은 다양하며, 특정 식품에 의존하는 것보다는 원인에 따라 감소시키는 방법을 찾는 것이 좋다.

 

우선 유전적 요인이 있다.눈 아래의 피부는 매우 얇기 때문에 혈관 부위가 비쳐 보여 다크 서클이 나타날 수 있다.투명한 피부일수록 다크 서클이 더 잘 생긴다.투명한 피부도 유전적 영향이 있다.이를 해결할 수 있는 방법은 거의 없다.

 

태양 광선에 지나치게 노출되면 색소 침착으로 인해 다크 서클이 생기기도 한다.이 경우에는 어느 정도 예방과 개선이 가능하다.과다한 햇볕 노출을 피하고 선크림, 미백 크림 등을 사용하면 도움이 된다.

 

이 밖에도 다크 서클이 생기는 이유는 많다.영양 불균형, 수면 부족 또는 지나친 피로, 노화, 눈의 염증 등으로 눈을 자주 비비는 경우, 혈관을 확장시키는 약을 복용할 경우 다크 서클이 나타날 수 있다.생리 중이나 임신 기간에 피부가 창백해져 혈관 부위가 더 잘 비쳐 보여 다크 서클이 나타나기도 한다.

 

현재 다크 서클을 없애는 데 좋은 식품으로 인정받은 것은 거의 없다.미국에서 연어를 섭취하면 다크 서클이 없어지고 피부 노화가 억제된다는 내용의 책이 발간되었으나, 아직 과학적 근거가 부족하다.

 

연어의 오메가-3 지방산이 중요한 역할을 한다는 주장도 있는데, 고등어?참치?정어리 등에도 오메가-3 지방산이 풍부하다.오메가-3 지방산이 다크 서클을 줄이는 데 중요한 역할을 한다면 굳이 연어가 아니라 고등어나 참치를 충분히 먹는 방법도 있다.

 

중요한 점은 필요한 영양소를 골고루 적당량 섭취하는 것이다.피부 건강에 도움이 되는 비타민 A?C?E 등 비타민류를 챙겨 먹고 영양 불균형을 방지하는 것이 무엇보다 중요하다.

김정인 (인제대 식품생명과학부 교수)

ⓒ연합뉴스 한향란

Q: 친구가 B형 간염을 앓고 있다.1주일에 한 번씩 해독제를 맞고 있는데도 그 친구는 ‘운동광’이어서 등산이나 농구를 격심하게 한다.운동 후에는 무척 피곤해한다.B형 간염 환자에게는 심한 운동이 해로운가? 또한 적당한 운동이란 어느 수준을 말하는가?

 

A: 친구가 1주일에 한 번씩 해독제를 맞고 있다고 했는데 그 해독제의 종류는 무엇이며, 간 전문의에게 처방을 받았는지 등을 확실히 아는 것이 중요하다.민간 요법은 오히려 간 기능을 악화할 수 있다.

 

보통 사람들이 간에 좋다고 생각하는 신선초, 쑥, 돌미나리, 허깨나무 등이 그 대표적 예다.간염을 앓고 있는 사람이 이런 물질을 섭취하면 간이 분해하는 과정에서 오히려 간염을 악화할 수 있다.

 

간염 환자는 어떤 경우에도 피로가 쌓이지 않도록 하는 것이 중요하다.따라서 운동 역시 어떤 종목을 선택하든 피로를 느끼지 않는 범위에서 하면 된다.오랜 기간 무조건 쉬는 것이 회복을 빠르게 한다는 근거는 없다.

 

어떤 운동이든 무척 피곤해할 정도의 운동은 삼가고, 다음날 피로를 느끼지 않을 만큼의 운동량을 선택하는 것이 중요하다.너무 무리한 운동도 간의 피로를 더할 수 있기 때문이다.더 궁금한 것이 있으면 다시 문의해주기 바란다.