피나얀

출처-[중앙일보 2006-11-13 15:12] 공부에만 매달리다 보면 하체가 약해지기 쉽다. 이로 인해 혈액 순환이 잘 안되기 일쑤다. 심하면 쥐가 나거나 경련을 일으키기도 한다. 공부하는 틈틈이 하체의 혈액순환을 돕고 근력도 강화시킬 수 있는 스트레칭법을 소개한다. # 허벅지 1.양발을 어깨너비 정도로 벌리..

출처-[매일경제 2006-06-09 15:11] 무릎 전방부 통증 증후군은 무릎 관절 앞쪽에 나타나는 매우 흔한 증상이다. 한쪽 다리로 디딜 때나 구부릴 때 무릎 앞쪽에 통증이 나타나는 것으로 산행 후 계단을 내려올 때나 버스나 열차에서 내릴 때 무릎이 아픈 증세가 나타난다. 또 쪼그려 앉거나 가부좌 자세로 오..

출처 : 여우보이의 만물창고 침대에 들어 하루 동안 쌓인 근육의 피로를 푼다는 느낌으로 간단 스트레칭을 매일매일 계속해 보자. 시간은 딱 5분! 마법처럼 간단하게 슬리밍 효과를 기대할 수 있다. 기분 좋~은 습관, 오늘부터 시작. 진짜 살이 빠져? 인간의 몸은 아무것도 하지 않고 안정을 취하고 있는..

출처 : 배우고 싶은게 너무많아~~ [전홍조 아이러브 필라테스] <7> 허벅지 살 빼기 뱃살만큼 빼기 힘든 공포의 허벅지살 다리사이에 매직 서클 넣고 집중공략 다이어트를 시도하는 여성들이 한결같이 털어놓는 고민은 어떤 노력에도 끄떡없는 특정 부위 살입니다. 대표적인곳이 바로 허벅지죠. 얼..

원본: 부비비 반드시 알아두어야 할 기본_파워하우스를 몸의 중심으로 조여준다 파워하우스는 복부와 허리 둘레 전체, 엉덩이, 허벅지 안팎을 일컫는 필라테스 용어. 평소 우리가 가장 많이 사용하는 근육은 팔다리 근육이지만, 실제로 몸의 균형을 잡아주고 운동에 필요한 큰 힘을 내는 곳은 이 파워..

출처-원본: 미소 짱 은이^^* [5분 필라테스]고양이 자세(The Cat) 이 동작은 눌려있던 각 척추를 하나씩 풀어주는 자세로 척추의 유연성을 향상시킨다. 왼쪽 사진처럼 두 팔과 두 무릎은 어깨넓이의 간격을 유지한다. 이때 머리와 꼬리뼈는 서로 멀어진다는 느낌을 갖도록 하고 양쪽 팔꿈치는 바깥을 향하..

출처-http://www.allurekorea.com/ fitness 방송 활동이 좀 뜸하다 싶더니 슈퍼 모델 김소연은 요새 필라테스에 푹 빠져 있었다. MTV 코리아의 라는 프로그램의 진행자로 직접 필라테스를 소개하는가 하면, 앞으로도 계속 공부를 해서 미국의 유명 필라테스 스튜디오로 유학을 떠날 계획까지 세우고 있을 정도. 최..