피나얀

이번 주에는 몸의 협응력과 밸런스, 유연성을 기를 수 있게 보조해주는 볼 운동을 해보자. 그러려면 먼저 볼에 대한 두려움을 버리고 볼과 친숙해져야 한다. 　 볼과 친해지려면 볼을 의자라고 상상하고 그 위에 앉는 습관을 기르는 것이 도움이 된다. 볼 위에 앉으면 평소에 구부정한 허리와 등도 곧..

요즘 운동 도구 중 인기를 얻고 있는 것이 바로 볼(ball)이다. 핏볼, 짐볼 등 이름도 다양한 볼은 각 가정에 하나쯤은 있다. 볼은 둥근 구로 이루어져 있기에 평소 쓰지않던 미세한 근육 움직임에 많은 도움을 준다. 볼 위에 체중을 실어 하는 동작은 몸의 평형감각을 기르는데 도움을 주고 볼을 들고 하..

아름다운 가슴과 쭉 빠진 팔의 선은 여성의 몸매를 한결 돋보이게 한다. 처녀시절 한몸매하던 주부라도 자녀를 한둘낳고 정신없이 키우다보면 처지는 건 가슴이요, 커지는 건 팔뚝이다. 　 설 명절 후유증에 기분 전환도 할겸 이번주 몸짱 운동은 '섹시한 가슴' 쪽으로 잡았다. 　 특히 요즘엔 잘못된 ..

요즘 여성들 중에는 조금만 무리해도 허리가 아프다며 요통을 하소하는 이들이 많다. 허리는 몸의 중심인 만큼 약하면 몸 전체의 건강에 적신호가 오는 것은 당연지사. 건강한 허리를 위해서는 등-허리 운동이 필수다. 척추를 바르게 펴서 등과 허리를 유연하게 하는 운동은 멋진 보디라인을 얻는 지..

이번 주에는 탄력있는 복부와 S자 허리라인을 잡아주는 복부 운동 Abs에 도전해보자. 30, 40대 여성이 다이어트를 해도 가장 잡히지 않는 부분이 뱃살과 허릿살. 때문에 복부에 탄력을 주면서 날씬하게 가꿔주고, 허리라인도 S자로 잡아주는 Abs 운동은 필수 운동에 속한다. 　 1. 롤링 시리즈 (Rolling Serie..

'옥주현 각선미' 안나오면 쳐들어간다! 하루 30분 투자 근력+탄력+매력 　날씬한 각선미는 모든 여성의 희망사항. 강하되 탄력있고 미끈한 두 다리는 여성의 매력 그 자체다. 　오늘은 강한 근력에 탄력있는 예쁜 선의 다리를 만드는 데 한번 도전해보자. < 전준엽 기자 noodle@ > 　 리프트 & 로어(L..

여성들이여 새해엔 건강을 챙기자. 아울러 몸짱도 되어보자. 　 미스만 쭉쭉빵빵하란 법 없다. 주부들도 몸짱이 될 수 있다. 캘리포니아와우피트니스센터(서울 명동)의 피트니스매니저 샤샤(본명 정현아ㆍ31)는 "30~40대 주부들도 3개월간 제대로 운동하면 예전의 몸매를 되찾을 수 있다"고 말한다. 생..

[중앙일보 이지영.김성룡] ‘동안(童顔) 바람’이 거세다. 지난 설 연휴 한 TV 프로그램을 통해 얼굴을 알린 ‘46세 동안 아줌마’가 기폭제가 됐다. 어려보이고 싶은 욕망은 사실 모든 어른의 오랜 꿈이 아니었던가. 그 비결을 묻기 위해 또래보다 유달리 어려보인다는 평을 듣고 있는 사람들을 한자리..

젊은 직장인이여 ‘여포와 유비의 차이’를 아는가? 삼국지’에 보면 유비는 의와 정절의 상징으로, 여포는 배신의 상징으로 대조되고 있다. 여포는 자신을 거둬준 의붓아비인 정원을 배반하고 동탁에게로 갔다가 초선의 미모에 이끌려 동탁을 배신한다. 후에 다시 유비에게 의지했다가 유비를 배신..

40대 이후를 대비한 새로운 삶에 도전하는 직장인들이 늘고 있다. 이들은 현재 다니는 직장은 거쳐 가는 곳, 자신을 업그레이드하는 과정이라고 생각한다. 때가 오면 언제든지 사표를 던질 각오도 되어 있다. 명예퇴직과 구조조정의 그늘 속에서 40대 이후의 삶이 불안한 것도 있지만, 30대 특유의 자기..