피나얀

인테리어 회사에서 디자이너로 근무하는 직장생활 4년차 윤모씨(29, 여). 선배들이 흔히 말하는 직장생활 3년 고비를 넘기고 나니 요즘은 그나마 여유가 생겼다. 그러나 경력에 비례해 밀려드는 엄청난 양의 업무와 회사의 기대, 그리고 상사와의 갈등 등으로 정신적으로는 더 힘들어졌다고 하소연한다..

◆ "나이 마흔 넘어 세상을 산다는 건/석양빛 붉은 울음을 제 뼛속마다 고이/개켜 넣는 거라고 그 누가 말했던가/…/밤새 안녕하였다는 눈인사를/저 스스로에게 묵묵히 건네며/나는 지금 살아가고 있을 것이다." '58년생' 개띠 시인 이철승(48)이 그리고 있는 40대의 자화상이다. 시인은 "나이 마흔이면 길..

필라테스는 요즘 'S라인 몸매'를 화두로 삼는 연예인들 사이에서 뜨거운 인기를 얻고 있는 운동이다. 요가가 명상과 함께 심신의 안정을 찾아주는 수련이자 운동이라면, 필라테스는 몸과 마음이 하나됨을 느끼게 해주는 운동이다. '생각하는 사람의 운동'이라 불리기도 하는데 평소에 잘 쓰지 않는 작..

《30대 중반을 넘긴 주부들은 어떤 옷을 입을지 막막하다. 유행 스타일에도 욕심이 나지만 나이가 들면서 구입해서는 안될 쇼핑 아이템의 수도 점점 늘어만 가는 듯하다. 단점이 늘어 가는 몸매도 고민거리. 그러나 생각을 바꿔 보자. 30대 혹은 40대이기 때문에 내보일 수 있는 장점도 많다. 나이가 들..

의사소통의 가장 중요한 수단인 목소리. 젊은 시절엔 맑고 깨끗한 음성을 갖고 있지만 나이가 들면서 서서히 거친 목소리로 변한다. 목소리도 늙는 것이다. 예전에는 대부분의 사람들이 이를 자연스러운 현상이라 여기고 방치했으나 최근엔 이를 적극적으로 치료하려는 사람들이 늘고 있다. 삶의 질..

생활 필수품을 도구 삼아 운동의 강도를 높혀보자. 의자에 체중을 싣고서 본인의 밸런스를 확인하며 운동 효과를 느껴보도록 한다. 　 1, 힙롤(Hip roll) 　 ①척추를 바로하고 누워 의자 위에 다리를 올려 놓는다. 　 ②꼬리뼈부터 척추 한 마디씩 올려 엉덩이를 올린다. 이때 한쪽 다리는 고정시키고 반..

시간 부족이나 운동의 두려움을 떨쳐 버리자. 사무실이나 집, 일상 생활에 가까이에 있는 의자나 책상으로 운동을 한다면 좀더 운동의 거리감을 좁히고 재미있게 운동을 시작할 수 있다. 의자를 밟고 오르락 내리락 하며 유산소 운동도 즐겨보고 의자를 지지대 삼아 체중을 싣고 운동의 강도를 높이는..

30대 초반 여성직장인 김모씨는 최근 건강검진을 받았다가 뜻밖의 소리를 들었다. 자궁에 혹이 있다는 것이다. 그것도 10cm나 되는 큰 혹이었다. 하지만 김씨는 건강검진 받기 전까지 별다른 증상을 느끼지 못했다. 게다가 아직 미혼인 김씨는 결혼 후 임신도 해야 하는 상황이기 때문에 수술에 대한 부..

웨이트 트레이닝으로 자세교정과 근육 증진 그리고 지방을 태우는 운동을 해보자. 헬스 클럽에서 할 수 있는 근육운동을 다양한 변형 방법으로 연습 반복한다. 처음에는 가벼운 수건으로 자세를 익히고 그 후에는 일상생활에 이용되는 도구를 활용해 진행해 본다. 　 1.Towel Neck Pull Doun(타월 넥 풀 다운..

생활이 편리해질수록 사람들의 운동량은 줄어든다. 때문에 운동 전에는 항상 준비 운동을 꼭 하도록 한다. 이번 주는 헬스 클럽을찾지 못할 경우, 수건을 이용해 집에서 가볍게 몸을 풀 수 있는 트레이닝을 소개한다. 언제 어디서나 할 수 있는 이 운동은 척추와 어깨 주변의근육 운동도 되고, 동시에 ..