[펌]필라테스

                           

 

내용출처 : kawaiisn님 글에서 발췌

 

 

필라테스는 1900년대 초 독일의 요제프 필라테스가 처음 고안한 정신 수련법이자

근육 운동.

그는 인체생리학을 통해 몸을 강화하고 향상시킬 방법을 연구하던 중 고대 로마인과 그리스인들의 체력 단련법, 정신 수양법을 토대로 삼아 필라테스를 창안했다.

제1차 세계대전 당시에는 부상한 군인들의 재활 및 치료 목적으로 이용됐고, 그 후에는 발레리나(노)나 배우 등 신체 훈련이 필요한 이들이 필라테스를 배우기 시작했다.

 

필라테스의 기본은 파워하우스와 시각화 훈련 및 호흡법 등 세 가지. 파워하우스는 엉덩이·배·허벅지 안쪽과 등, 허리에 있는 근육 집단들을 통칭하는 말.

 

필라테스의 모든 동작은 파워하우스에서 나오는 힘을 이용해 평소 잘 쓰지 않는 신체의 작은 근육들을 강화하도록 고안됐다.

 

 배 근육을 발달시키기 때문에 모델처럼 균형 잡힌 몸매를 원하는 여성들의 다이어트 운동으로 각광받고 있다.