[정두홍ㆍ이훈의 커플요가 다이어트]척추 스트레치로 아름다운 다리선 살리

 

 

 

2006년 새해가 밝았습니다.

 

헤럴드 경제 독자 여러분 가정과 일에 많은 축복이 임하길 기원합니다. 새해가 되면 사람들은 새로운 결심을 하는데 그 중 대표적인 것이 `운동`입니다.

 

그래서 보통 헬스클럽은 연초, 월초, 주초에 붐빈다고 합니다. `작심삼일`을 보여주는 대표적인 예가 아닌가 싶습니다.

 

올해는 저희와 함께 운동을 습관화하시는 게 어떨까요? 자, 그럼 시작하겠습니다.

 

먼저 손과 무릎을 바닥에 댄 상태에서 엉덩이를 들어올립니다.

 

파트너는 상대의 엎드린 허리에 등을 기대어 스트레치 합니다.

 

이때 두 팔은 머리 위로 늘어뜨려 편안하게 등을 펴줍니다.

 

여기에서 사진2와 같이 뒤돌아서 두 팔로 엎드린 상대의 허리를 잡고 몸을 직각이 되도록 하고 팔로 상대의 허리를 살짝 밀어주면서 스트레치 하는 것이 응용동작입니다.

 

이 자세의 반복은 척추를 스트레치 함으로 에너지 흐름을 크게 하여 원기를 회복시키고 체력을 강화시켜줍니다.

 

뿐만 아니라 다리의 뒤 라인을 아름답게 잡아주는 효과가 있다.

 

주의 사항은 척추와 다리를 곧게 펴고 몸의 중심을 미골쪽으로 끌어올려야 합니다.

 

 

 

 

지도: 정상수 (더블에이치 멀티짐 GX 팀장, 02-515-0900) 모델: 기정희, 최필규(더블에이치 멀티짐 GX Team) 의상협찬: 푸마
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출처-[헤럴드 생생뉴스 2006-01-07 11:02]