한발로 선채 손 머리위로… 균형감각 향상효과

 

[정두홍ㆍ이훈의 커플요가 다이어트] 나무자세(Tree)

 

아마도 요가를 한번도 해보지 않으신 분들도 나무 자세는 방송이나 잡지를 통해 많이 보셨을 겁니다.

 

여러분께서 아시는 그 나무 자세의 커플요가 변형입니다.

 

둘이 나란히 서서 서로 안쪽에 있는 발로 중심을 잡고 섭니다.

 

이때 몸의 안쪽 팔로 서로의 허리를 감싸고 반대쪽 발바닥을 허벅지 안쪽에 대고 바깥쪽 손을 머리 위로 올려 마주합니다.

 

자, 균형이 잡히셨나요?

 

나무 자세는 균형감각을 향상시키고 이를 완성하기까지 정신 집중을 요합니다.

 

뿐만 아니라 자세교정 효과까지 있어 다재 다능한 요가의 한 동작입니다.

 

주의 사항은 척추를 곧게 세우고 발바닥이 바닥에서 들려서 균형을 잃지 않도록 합니다.

 

벌써 새해 결심 작심삼일 되신 건 아니시겠죠?

 

뭐 이미 작심삼일이 되셨다면 다시 결심하시면 됩니다.

 

운동으로 건강과 행복, 꼭 누리시길 소망합니다.

 

 

 

 

지도:정상수 (더블에이치 멀티짐 GX 팀장, 02-515-0900)

모델:기정희, 최필규(더블에이치 멀티짐 GX Team)

의상협찬:푸마
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출처-[헤럴드 생생뉴스 2006-01-14 11:02]