양팔올려 뒤로 젖히기…힙 라인 날씬하게

[정두홍ㆍ이훈의 커플요가 다이어트] 전사의 자세(Warrior)

 

2006년 마지막 주입니다.

 

이번 주말은 송년회로 술자리에서 보내시는 대신 가족과 함께 혹은 연인과 함께 따뜻한 집에서 운동을 하면서 2005년을 보내시는 건 어떨까요?

 

그럼 전사의 자세를 가르쳐드리겠습니다. 먼저 파트너와 등을 마주하고 런지자세를 취합니다.

 

사진1과 같이 호흡을 들이쉬고 내쉬면서 양팔을 위로 올려서 뒤로 젖혀 파트너와 두손을 맞잡고 가볍게 당겨줍니다.

 

이 자세는 힙의 살을 빼줄 뿐 아니라 힙업 효과까지 있습니다.

 

또 다리의 라인을 정리해주고 하체비만을 해소시켜주는 동작입니다.

 

스트레칭 효과로는 등 근육의 경직을 풀어줍니다.

 

주의 사항은 무릎이 발목보다 앞으로 나오지 않게 해야 합니다.

 

2005년 많은 일들을 겪으셨을 텐데 2006년에는 그 일들로 인해 더 행복해지시고 건강해지시길 소망합니다.

 

 

 

 

지도:정상수 (더블에이치 멀티짐 GX Manager, 02-515-0900)
모델:기정희, 최필규(더블에이치 멀티짐 GX Team)
의상협찬:푸마
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출처-[헤럴드 생생뉴스 2005-12-31 10:26]