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[정두홍ㆍ이훈의 커플요가 다이어트]
코브라 자세
어느덧 우수가 지나고 점점 따뜻한 날씨가 되었습니다.
봄철 나른해 지기 전에 운동으로 준비해 보시면 좋을 것 같습니다.
먼저 엎드린 자세에서 두발을 모으고 팔꿈치를 구부려서 가슴 옆에 대고 어깨를 내립니다.
이때 호흡을 들이쉬면서 상체를 위로 올리고 내쉬면서 몸을 바닥으로 낮춥니다.
이 자세는 척추의 유연성에 도움이 되고 등 통증에 효과적입니다. 또 힙과 허리 뒷선을 아름답게 만들어주는 효과가 있습니다.
주의할 사항은 어깨를 내리고 팔꿈치가 벌어지지 않게 신경 쓰면서 해야 합니다.
운동 효과를 보기 위해선 올바른 자세가 중요합니다. 이번 주말에도 운동으로 활기찬 주말을 보내시기 바랍니다.
지도:정상수 (더블에이치 멀티짐 GX 팀장, 02-515-0900)
모델:기정희, 최필규(더블에이치 멀티짐 GX Team)
의상협찬: 푸마
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출처-[헤럴드 생생뉴스 2006-02-25 11:02]
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