피나얀

최윤영의 Well-being Yoga 다이어트와 건강에 좋은 요가 & 필라테스 Yoga________ 몸에 활기를 주는 코브라 자세 ① 엎드린 자세에서 다리를 쭉 펴서 모으고 팔을 굽혀 손바닥을 가슴 옆에 놓는다. 턱은 바닥에 댄다. ② 숨을 들이마시면서 머리를 들고, 상체를 배꼽 부분까지 천천히 들어올린다. 시선은 위..

“관능적인 유혹 속으로.” ‘미스 월드컵’ 가수 미나, 미스코리아 출신 탤런트 송선미, 가수 아이비, 그리고 올 봄 인터넷을 강타한 떨녀 신드롬까지. 요즘 연예계에서 뜨는 아이콘의 하나는 ‘벨리댄스’다. 이 시대 ‘몸짱’으로 각광 받는 미녀 스타들이 앞 다투어 벨리댄스 안무와 의상을 도입..

여성스러운 바디라인을 만드는 데 최고의 운동으로 손꼽히면서 주목받기 시작한 벨리댄스. 유산소 운동으로 다이어트에도 그만이라는데…. 벨리 댄스 전문가 오야에게 매력적인 S 몸매 라인을 만들기 위한 벨리댄스 기본 동작을 배워보자. 벨리댄스란? 터키의 전통춤으로 알려진 벨리댄스는 가슴과 ..

출처 : 기억의 습작... 그렇게 이 여백을 채울 수 있다면.. 증 상 복부통증 익사 / 다이빙 알레르기 반응 감전사고 폭행 / 학대 눈의손상 요통 (등의 아픔) 낙상 물림, 쏘임, 중독 열 / 한랭노출 출혈 / 상처 약물중독 호흡곤란 임신과 출산 화상 기이한 행동으로 인한 응급상황 심장, 호흡정지 발작 / 경련 ..

출처 : 기억의 습작... 그렇게 이 여백을 채울 수 있다면.. ● 시금치 | 시금치는 철, 비타민 B, 아미노산 등이 풍부하게 들어있는 채소로, 어린이들에게는 신경 계통을 강화하는 데 가장 좋은 식품이며 성인에게는 심장병과 관계 있는 혈관의 염증을 막아 주는 효능이 있다. 뿌리에 영양분이 높으므로 뿌..

출처 : 배우고 싶은게 너무많아~~ 날씬한 종아리를 위한 10분 마사지 여자들이 정말 원하는 건 초원이의 탄탄하게 근육 잡힌 다리보다 니콜 키드먼처럼 ‘늘씬한’ 각선미다. 그래서 각선미의 공공의 적, 다리 부종을 없애는 슬리밍 마사지를 매일 해주는 ‘센스’가 필요하다. ◎ 세상에서 가장 무서..

출처 : 배우고 싶은게 너무많아~~ 습관처럼 눌러주는 지압 다이어트 식사조절이나 운동으로도 잘 빠지지 않는 부분적인 군살이 있는데, 이럴 때는 지압이 효과적이다. 생활 속에서 습관처럼 우리 몸, 여기저기의 지압점을 찾아 누르면서 자극하자. 날씬한 몸매는 물론 노폐물 배출을 도와 건강에도 좋..

출처 : Happy Paradise 　　 1. 하루 30분만 걸어라 ■ 올바른 걷기 ■ 어떻게 걷나 일반적으로 발 뒤꿈치에서 바로 엄지 발가락으로 넘어가는 ‘뚝딱 2박자 걸음을 걷는다. 이는 발목이나, 허리, 척추 등에 많은 충격을 받게 된다. 이에 대해 成 박사는“모래 위에서 맨발로 걸을 때 처럼 발 뒤꿈치에서 발 중..

출처 : ★ 다음 生에서도 꼭 만나야할 당신★ < 노화 방지 > 청국장 속에는 비타민E 가 있습니다. 이는 콩기름의 산화를 방지해 줍니다. 비타민E 는 토코페롤이라고도 불리우는데 이것이 지방의 산화를 방지 한다는 것은 오래 전부터 알려진 사실입니다. 청국장에는 비타민E 가 많이 들어 있습니다. ..

출처 : 기억의 습작... 그렇게 이 여백을 채울 수 있다면.. .. 수분이 우리 몸에서 하는 역할은 크게 다섯 가지이다. ▶몸의 대사를 돕고 ▶산소나 영양분을 운반하며 ▶불필요해진 성분을 배설하고 ▶체온을 조절하고 ▶체액을 조절하는 역할을 한다. 따라서, 수분은 피부를 촉촉하게 가꿀 뿐만 아니라 ..