피나얀

출처-헤럴드 생생뉴스 | 기사입력 2007-07-14 09:53 [HEALTH -장마철 운동법] 장마철에도 운동은 계속해야 한다. 다만 장마철 실외 운동은 시야가 좁아지고 저체온증이 발생하기 쉽다. 또 부상의 위험이 큰 만큼 운동량은 유지하며 안전하게 운동하는 법을 알아두는 게 좋다. ▶실외 운동= 비오는 날 조깅을 할..

출처-2007년 7월 5일(목) 11:10 [우먼센스] 우리 몸이 잠에서 완전히 깨어나려면 눈을 뜨고도 2시간이 걸린단다. 그동안 덜 펴진 관절이며 근육이 일상생활을 하기에 좋은 상태가 되려면 약간의 준비가 필요하다. 차례대로 모두 따라해도 좋고, 자신에게 맞는 한 가지만 골라 해도 하루 시작으로 무리가 없..

출처-한국경제 | 기사입력 2007-06-29 18:32 40대인 회사원 강 모씨는 마른 몸매가 보기 싫어 6개월 전부터 웨이트 트레이닝을 했다.식사도 저지방 고단백질 위주의 식단으로 바꿨다.노력 끝에 근육질 넘치는 몸짱으로 변신한 그는 주위사람의 부러움을 샀다. 그런데 최근 스포츠건강진단센터로부터 뜻밖의..

출처-2007년 6월 24일(일) 오후 3:40 [중앙일보] '걷기 열풍'이 거세다. 올해만 300여 개 걷기 대회가 전국에서 열린다. 걸어서 출퇴근하는 이들도 늘고 동호회도 활성화됐다. 걷기 운동의 역사와 장점, 올바른 방법 등을 공부한다. ◆걷기 운동의 역사= 걷기는 수백만 년 전 인류가 직립보행을 하면서 시작됐..

출처-조선일보 | 기사입력 2007-06-21 09:40 운동하기 가장 좋은 시간은 오후 3시~6시. 이때 체온이 가장 높고 신진대사와 근육 활동이 활발해 운동 효과가 가장 좋다. 그러나 하루 중 가장 바쁜 이 시간대에 운동을 할 수 있는 사람은 많지 않다. 대부분의 사람은 출근 전 아침이나, 퇴근 후 밤에 운동을 하게..

출처-스포츠조선 2007-06-14 10:37 운동 부족, 잘못된 자세 등으로 7~10％가 환자 걷기 등산 자전거타기 등 허리근육 강화에 좋아 스파인메드 치료법도 효과…골프 볼링 등은 피해야 ◇ 정병우 소장의 디스크 수술 장면. 　현대인의 척추가 위협받고 있다. 　서구화된 생활, 운동 부족, 잘못된 자세 등으로 ..

출처-파이낸셜뉴스 2007-06-14 19:24 ‘비가 오려나 다리가 아프네∼.’ 관절염을 앓고 있는 사람들은 날씨가 흐리거나 비가 온다는 것을 귀신같이 맞힌다. 외부 기압이 낮아지면서 상대적으로 관절 내의 압력이 올라가기 때문이다. 이런 까닭으로 관절염을 앓고 있는 환자들은 더 큰 통증을 느끼게 된다. ..

출처-스포츠조선 2007-05-31 15:52 밀려오는 무기력증 30대도 방심 금물 ▶증　　상: 만성피로-면역력 저하-불면증-근육통-관절염… ▶원　　인: 음주-흡연 등으로 남성 호르몬↓+ 여성 호르몬↑ ▶대처방안: 유산소 - 근력 운동 병행…심할땐 호르몬 보충 ◇ 시드는 '남성' ◇ 등산이 명약 갱년기는 흔히 여..

출처-조선일보 2007-05-30 11:00 통합의학 권위자 닥터 와일 인터뷰 “단백질은 하루 한끼, 60g이면 충분 브로콜리 마늘 생강 인삼 자연 치유력 향상에 도움” “고혈압 환자 기억력 감퇴 오기 쉽고 운동은 정신과 몸이 함께 움직여야… 김치 효능 좋아 직접 담가먹어요” “자신에게 꽃을 선물할 것, 하루 5..

출처-[중앙일보 2007-05-28 10:24] 올여름 작열하는 태양 아래서 섹시함을 마음껏 뽐내고 싶다면 오늘부터 몸짱 만들기의 첫 여정을 시작해 보자. 첫날인 오늘 할 일은 한 달간 목표치와 실천 방법에 대해 구체적인 계획을 세우는 것. 실천은 내일부터다. 꼭 오늘이어야만 할까. 가능한 한 그래야 한다. 예년..