[정두홍ㆍ이훈의 커플요가 다이어트] 앉은 채로 상체 숙이기…힙 탄력 `UP

박쥐자세

 

한 주 동안 열심히 운동 하셨나요?

 

이번주에는 몸의 유연성을 증가 시키고 힙의 탄력을 향상 시킬 수 있는 박쥐자세를 가르쳐 드리겠습니다.

 

사진과 같이 두 다리를 넓게 벌리고 파트너와 마주 하여 발끝을 세워서 발바닥끼리 마주하고 서로의 손목을 감싸서 잡습니다. 호흡은 상체를 앞으로 숙이면서 내쉽니다.

 

몸을 숙인 상태에서 10~20회 정도 호흡을 반복합니다. 마무리는 상체를 일으켜 세울 때 호흡을 들이쉬면서 안정적인 자세를 잡으면 됩니다.

 

주의 사항은 내려갈 때 어깨에 힘을 빼고 몸이 긴장해서 굳어지지 않게 해야 합니다.

 

또 오금을 펴주고 등을 지나치게 굽히지 않아야 합니다.

 

운동의 효과 뿐 아니라 체내의 모든 세포가 활력을 되찾게 해준다고 전해집니다.

 

술자리가 잦은 연말 운동으로 건강도 되찾으시길 권해드립니다.

 

 

 

 

 

 

지도:정상수 (더블에이치 멀티짐 GX Manager, 02-515-0900)
모델:기정희, 최필규(더블에이치 멀티짐 GX Team)
의상협찬:푸마

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출처-[헤럴드 생생뉴스 2005-12-03 10:41]