피나얀

잠자는 동안 떨어진 신진대사율을 높이는 간단한 아침운동을 해보자! 특히 아침운동은 엔도르핀을 분비시켜 상쾌한 하루를 시작할 수 있게 한다. 바쁜 저녁에 비해 눈 뜨고 10분 정도만 투자하면 되기 때문에 귀차니스트들도 도전해볼만하다. 침대 위나 거실, 욕실에서 쉽게 할 수 있는 체조 동작 따라..

[이데일리 이진철기자] `탈모고민, 좋은 음식으로 해결할 수 있다.` 최근 피부영양제 코엔자임큐텐 함유 발모제를 출시한 `모라클`이 특허연구를 공동으로 진행한 성필모발연구소와 공동으로 모발관리에 좋은 천연식품을 17일 소개해 관심이다. 모발건강에 좋은 건강식품은 비타민 B1과 비타민 E가 풍..

겨울철에도 운동을 시작하는 사람이 많아졌다. 특히 필수 운동의 하나인 달리기를 시작하는 사람이 눈에 많이 띈다. 달리기만큼이나 전신적으로 좋은 운동은 드물지만 자칫 잘못하면 부작용으로 고생할 수도 있다. 성균관의대 강북삼성병원 정형외과 정화재 교수는 “잘못된 달리기로 생길 수 있는 ..

[동아일보] 회사원 이모(35·서울 영등포구 당산동) 씨는 최근 집에서 천장이 핑핑 도는 어지러움 때문에 꼼짝달싹도 못했다. 약간만 움직여도 어지러워 구토까지 났다. 상황이 이렇다 보니 일어나는 것 자체가 두려웠다. 이 씨는 추운 계절이다 보니 혹시 뇌에 문제가 있는 것은 아닌지 은근히 걱정이 ..

오륙도에 사오정까지 점점 더 살벌해지는 세상에 살고 있는 40~50대에게 웰빙은 아직도 먼 얘기. 체력도 예전 같지 않고 아픈 곳은 하나 둘씩 생기고 후배들은 치고 올라오는 사면초가에 갇힌 아픈 중년 남자들. 새해에는 직장에서도 집에서도 점점 외톨이가 되어가는 40~50대의 우리 남편, 우리 아빠인 ..

(::중장년층 ‘노년기 질환 예방’ 큰 도움::) ‘유전자 검사로 평생 건강 미리 설계 하자’자영업을 하는 김모 (42)씨는 새해 들어 20년 넘게 피워왔던 담배를 끊었다. 담배를 놓지 못하던 김씨가 금연을 결심한 것은 ‘질병 유전자 검사’를 한뒤 였다. 김씨는 유전자 검사결과 자신에게 폐에서 담배의 ..

나는 어떤 체형일까? 체형별로 무리가 가는 동작이나 해서는 안 되는 운동이 있다. 건강한 몸을 만들려면 내 몸에 꼭 맞는 운동을 알고 시작해야 한다. Part 1 내 체형에 적합한 운동 찾기 우리는 모두 저마다 체형이 다르다. 비만 체형은 성인병을 비롯한 여러 질병에 노출될 확률이 높고, 깡마른 체형은..

[쿠키헬스] ○…한바탕 정신 없었던 송년회가 끝났는가 싶었는데 어느새 설이 코 앞으로 다가섰다. 연휴가 시작되면 일가 친척들은 물론 고향집의 옛친구들과 한바탕 술자리가 벌어진다. 하지만 아무리 좋은 술자리라도 이제는 체질에 따라 가려마셔야 할 것 같다. 알코올질환 전문 다사랑한방병원이..

아침 일찍 눈을 뜨자마자 부리나케 직장으로 달려와 컴퓨터 앞에 웅크리고 앉아 하루종일 시간을 보내는 당신. 퇴근길 뻐근한 허리와 굳어진 어깨 근육에 위기감을 느꼈다? 그렇다면 당장 오늘부터라도 명상체조를 시작해 보는 건 어떨까. 요가 동작을 이용한 이 명상법은 신체 각 부위의 근육을 풀어..

[동아일보] 새해가 되면 올해만큼은 건강하고 멋진 몸을 만들겠다는 결심을 하게 된다. 균형 있는 몸매를 만들기 위해서는 운동도 중요하지만 무엇보다 필요한 영양소가 골고루 들어간 음식을 먹어야 한다. 운동 보조식품을 적절히 활용하면 빨리 원하는 목표에 도달할 수 있다. 비싼 건강기능식품을 ..