피나얀

[동아일보] 살이 찌는 이유는 크게 4가지다. 음주와 흡연, 불규칙한 생활, 폭식, 운동량 부족이다. 폭식은 ‘3·3법칙’으로 고쳐야 한다. ‘3·3법칙’이란 하루 세 끼를 챙겨 먹고 탄수화물, 지방(올리브유, 견과류 등 몸에 좋은 지방질), 단백질을 고루 섭취해야 한다는 것이다. 아침은 무조건 먹어야 ..

찬 기온과 건조한 공기, 건강을 위협하는 조건을 고루 갖춘 겨울철은 여러 가지 잔병치레가 잦은 계절이다. 부지런히 운동하고 영양가 있는 음식을 골고루 챙겨 먹는 것이 중요하다. 겨울철 흔한 질병을 예방하고 온 가족이 거뜬하게 겨울을 날 수 있는 건강 상식 알아두기. ▶ 남편에게 생기기 쉬운 ..

우리나라 성인들의 가장 대표적인 질환이 당뇨와 고혈압이다. 스트레스가 많고, 운동이나 활동량이 적은 현대인이라면 누구나 조심해야 할 질환이다. 또 두 질환 모두 직접적인 병의 증세보다 합병증으로 인하여 극도로 위험한 지경에 이르는 경우가 많다. 또 완쾌가 쉽지 않아 예방하는 것이 최선책..

실내에서 하는 스트레칭·근력운동 서울의 한 중소기업에 근무하는 김모(44)부 장은 불어나는 군살 때문에 고민이다. 운동할 시간을 따로 내기 어렵기 때문이다. 김 부장은 회사 구조조정으로 업무가 폭증, 매 일 오전 6시에 출근해 저녁 7~8시에야 퇴근한다. 퇴근후에도 업무상 회식자리나 개인적인 약..

토마토의 붉은 색소인 라이코펜을 비롯해 콩 속의 제니스테인, 생강의 진저롤 등 알고 보면 항암 효과가 과학적으로 입증된 식품들이 많이 있다. 값비싼 보약을 찾기보다는 이런 식품을 위주로 항암 식단을 짜서 실천해보자. 양·한방 모두가 인정하는 최고의 항암식품 마늘 <타임>지가 선정한 10..

겨울에는 자칫 운동량이 부족해 질 수 있는 만큼 사무실에서라도 간단한 스트레칭으로 체력을 유지해야 한다는 것이 전문가들의 지적이다. 척추조정 요법 전문의인 마크 보츠너 박사는 "오랫동안 앉아있으면 근육은 긴장하게 되고 결국 노화한다"고 경고했다고 미국의 ABC 뉴스가 9일 인터넷판에서 소..

한국사회에서 술은 특별한 의미를 지닌다. 술은 직장에서나 집안내 대소사, 친구들과의 관계에서 하나의 목적이 되기도 하고 사람들을 모이게 하는 매개체의 역할도 한다. 이러저러한 이유로 대부분 한국 성인들은 술을 매일 접하고 살고 있고 그 소비량 또한 세계 최상위권이다. #한국인과 술 다소 ..

건선환자들은 겨울이 가장 두렵다. 건선은 습도가 높고 일조량이 풍부한 계절에는 잠잠하다가도 차갑고 건조한 겨울이 찾아오면 어김없이 기승을 부린다. 처음에는 피부에 좁쌀만한 붉은 반점이 생기다가 차츰 부위가 커지면서 하얀 비늘 같은 각질이 겹겹이 쌓이는 피부병이다. 또 비늘처럼 층층이 ..

요즘처럼 기온이 뚝 떨어지는 시기가 되면 주변에서 뇌졸중, 심장마비 등 심혈관계 질환으로 사망하거나 입원하는 사례가 증가하기 마련이다. 혈관은 ‘생명의 고속도로’라 할 수 있다. 조직과 세포에 영양소, 산소, 호르몬 등을 공급하고 노폐물을 배설기관으로 수송하기 때문이다. 최근 독일 뮌헨..

선선한 겨울바람이 불면 피부도 계절을 탄다. 여름내 강한 자외선에 자극을 받은 피부는 각질이 제대로 떨어지지 않아 칙칙해지기 십상. 균일가 피부관리숍으로 인기를 끌고 있는 ‘스킨케어5000’이 알려주는 환절기 피부 트러블 완벽 해결책. 트러블의 증상별 관리 요령 Trouble 1; 얼굴색이 칙칙해졌..