피나얀

출처 : 눈사람의 세상 연령별 건강 테스트 예방이 최선이다’란 말은 동서고금을 막론한 진실임에 틀림없다. 지금은 한없이 건강하고 무서울 게 없다 하더라도 사람의 건강이란 조금만 방심해도 금세 무너지게 마련. 혹시 지금 잘못된 생활습관이나 식습관 등으로 자신도 모르게 건강에 적신호가 켜..

출처 : 하늘바다.. 요가보다 따라하기 쉽고 간단한 필라테스를 배워보자 몸과 마음의 건강을 찾아준다는 필라테스 운동 근력 강화운동 필라테스…긴장 풀어주고 근육 강화까지 매트에 누워서 '상체·다리 들어올리기' 호흡은 가슴으로 짧게… 요가보다 쉬워 회사원 박경훈(42)씨는 석 달 전부터 점심..

출처-칭구야 (friendjjun) 살은 빼고 마음은 찌우세요 과체중 때문에 생긴 스트레스로 시작한 다이어트가 당신에게 또 다른 스트레스를 주고 있지는 않는가? 그렇다면 스트레스 없이 살을 빼고, 몸과 마음까지 건강하게 하는 다이어트 방법은 없을까. 바로 요가 , 필라테스, 아로마테라피 등 명상을 기본..

출처-원본: 미소 짱 은이^^* [5분 필라테스]고양이 자세(The Cat) 이 동작은 눌려있던 각 척추를 하나씩 풀어주는 자세로 척추의 유연성을 향상시킨다. 왼쪽 사진처럼 두 팔과 두 무릎은 어깨넓이의 간격을 유지한다. 이때 머리와 꼬리뼈는 서로 멀어진다는 느낌을 갖도록 하고 양쪽 팔꿈치는 바깥을 향하..

출처-원본: 미소 짱 은이^^* [5분 필라테스]몸 흔들어 굴리기 ○몸 흔들어 굴리기 이 동작은 경직된 어깨, 등, 허벅지, 무릎 부위 근육을 풀어주는 운동. 사진①처럼 뒤꿈치가 정확하게 엉덩이뼈와 나란히 하면서 무릎을 굽히고 발목을 잡는다. 이 자세에서 숨을 들이마시고 내쉬면서 복부를 강하게 등 ..

출처 : 배우고 싶은게 너무많아~~ 날씬한 종아리를 위한 10분 마사지 여자들이 정말 원하는 건 초원이의 탄탄하게 근육 잡힌 다리보다 니콜 키드먼처럼 ‘늘씬한’ 각선미다. 그래서 각선미의 공공의 적, 다리 부종을 없애는 슬리밍 마사지를 매일 해주는 ‘센스’가 필요하다. ◎ 세상에서 가장 무서..

출처 : 배우고 싶은게 너무많아~~ 습관처럼 눌러주는 지압 다이어트 식사조절이나 운동으로도 잘 빠지지 않는 부분적인 군살이 있는데, 이럴 때는 지압이 효과적이다. 생활 속에서 습관처럼 우리 몸, 여기저기의 지압점을 찾아 누르면서 자극하자. 날씬한 몸매는 물론 노폐물 배출을 도와 건강에도 좋..