피나얀

'몸짱 아줌마' 정다연씨가 제안하는 피규어 운동 걷기나 조깅, 자전거 타기 등 유산소 운동과 함께 근육 운동(웨이트 트레이닝)을 병행해야 좋다는걸 알지만 울퉁불퉁 근육형이 될까 걱정이라고? 그렇다면 피규어(figure) 운동이 '딱'이다. 피규어 운동은 근육 운동과 유산소 운동, 그리고 식이요법을 병..

[조선일보 김성윤, 유창우 기자] “1주일의 단식은 피를 정화하고, 2주일의 단식은 뼈를 정화하며, 3주일의 단식은 마음을 정화한다.” (이슬람교 창시자 무하마드) 알 수 없는 오류로 컴퓨터가 작동하지 않을 때가 있다. 이럴 때 리셋버튼을 눌러 컴퓨터를 껐다가 다시 시작하면 웬만한 문제는 해결된..

출처 : 『 하늘로 숨어 버린사랑 』 등을 곧바로 세우고 목을 뒤로 쭉 젖혀서 좌우로 크게 천천히 돌립니다. 양팔을 뒤로 뻗고 가슴을 펴고 턱을 뒤로 젖히며 손끝을 뻗습니다. 팔꿈치를 가볍게 구부린 채 어깨를 부드럽게 돌립니다. 손과 팔의 힘을 빼고 흔듭니다. 등받이게 기대고 천천히 가슴을 편 ..

출처 : 강쥐! 마음으로 보는세상 맥문동 * 콜록콜록 마른 기침이 자꾸나는 기침 감기"맥문동차" 맥문동은 백합과의 다년생 초본으로 불사초라고도 한다. 산지의 나무 그늘에서 나는데, 우리나라에서는 제주도, 경상도, 전라도, 강원도 등지에 분포한다. 뿌리는 짧고 굵으며, 줄기의 높이는 30~35cm 이고 ..

출처-쟝띠아모 임산과 출산 미혼여성 검진 인공임신중절수술 자궁외임신 기형아 크리닉 임신중 관리 임신 초기 임신 중기 임신 말기 분만 산후 관리 육아 부인과 크리닉 월경 피임 외음부 성형술 부인과 질환과 암 질염과 성병 불임 크리닉 불임의 진단 불임의 치료 시험관 아기 반복 유산 갱년기 크..

출처-쟝띠아모 콧등 피지.모공 줄이는 7가지 노하우 햇빛에 콧등의 까뭇까뭇한 피지가 눈에 밟히기 시작했다. 과연 줄어들기는 하는 건지..아직까지도 아리송하다면 이 방법을 총동원하자. 하루하루 하다 보면 금방 익힐 수 있는 피지 · 모공 줄이기! 이제 그 도전이 시작된다. ◆ 스크럽 클렌징 모든 ..

출처-쟝띠아모 양배추 팩 : 유황 성분을 함유해 여드름 피부에 좋은 야채. 여드름 상처를 가라앉히고 피지를 흡수한다. 양배추 1/8통을 강판에 간후 우유와 밀가루를 섞어 적당한 농도로 만든다음 붓으로 얼굴에 바른다. 계란 흰자위 : 세척력이 강하여 이물질 제거와 피부에 상쾌함을 준다. 시금치 : 진..

출처-쟝띠아모 출렁거리는 팔뚝살과 두둑한 등 쪽 살을 예쁘게 정돈해주는 자세. 먼저 무릎을 꿇고 복부에 힘을 주면서 허리의 척추를 최대한 늘이는 느낌으로 반듯이 세워 앉는다. 이때 뒤쪽의 발바닥은 서로 포개지지 않게 하고, 등뒤에서 양손을 깍지낀다. 숨을 들이마시고 내쉬면서 가슴과 머리를..

출처-쟝띠아모 새로 뜨는 필라테스와 요가의 차이는 뭘까? 요가… 요가의 최고 미덕으로 꼽히는 것은 상체가 조각같이 다듬어지고 배 부분이 단단해진다는 것. 체력이 향상되는 것 외에도 유연성, 내구력, 균형 감각 및 자세가 좋아진다. 건강 면에서도 수면을 돕고 천식 증세를 줄여주며, 등과 관절염..

출처-쟝띠아모 요가라고 하면 한자리에 앉아서 명상을 하는 정적인 운동으로 생각하기 쉽다. 이런 운동으로 ‘무슨 다이어트 효과를 볼 수 있을까?’라는 의문이 들지만 사실 요가는 몸의 기운을 자연의 흐름과 일치시켜 체내의 나쁜 기운을 밖으로 배출해서 몸을 가볍게 한다는 것을 기본 원리로 한..