피나얀

[중앙일보 고종관] 크리스마스와 연일 계속된 송년회에 신년회까지…. 가뜩이나 운동이 부족한 겨울은 비만의 계절이다. 실제 조사에서도 일반인의 겨울철 평균 체중은 증가하고, 당뇨병 환자의 혈당치 역시 가장 높다. 하지만 겨울철 운동은 부담도 적지 않다. 추운 날씨로 몸이 경직돼 자칫 스포츠 ..

‘올해는 채식을 하자!’ 소크라테스, 셰익스피어, 아인슈타인, 슈바이처 등 세계적인 철학자, 문학가, 과학자, 의사 대부분이 채식주의자였다. 할리우드의 세계적인 스타 리처드 기어, 브래드 피트, 현존하는 비틀즈의 멤버 모두 채식주의자다. 어디 그뿐인가? 세계 철인여성대회에서 6번이나 우승한 ..

겨울이 되면 유난히 녹색이 그립다. 짙은 녹색으로 영양가가 높고 맛도 좋은 채소, 브로콜리. 3일 방송된 KBS1 ‘무엇이든 물어보세요’에서 브로콜리의 여러 가지 효능에 대해 알아봤다. 방송에 따르면 브로콜리에는 크게 세가지 효능이 있다. 첫째는 항암효과. 몸속에서 에너지가 되는 산소. 그러나 ..

출처-행복을 담는 그릇 솔잎차(松葉茶) 효능 및 특성 솔잎은 옛부터 불로장생의 선약으로 전해오며 널리 이용되어왔다. 솔잎차는 고혈압과 동맥경화에 좋으며 또 중풍예방, 위장병, 신경통, 소화불량, 불면증에도 효과가 있다. 차를 끓여 마실때는 가늘고 짧은 우리나라 솔잎을 사용한다. 솔잎차는 산..

출처-행복을 담는 그릇 손이 꽁꽁! 발이 꽁꽁! 남자들은 잘 모르는 여자들의 겨울병, "수족냉증" 겨울이 되면 손발이 차고 시리다며 괴로움을 호소하는 엄마들이 많다. 따뜻한 방 안에서도 손과 발은 얼음장처럼 차가워 심할 땐 잠도 잘 못 잔다는데…. 이럴 땐 수족냉증을 의심해보자. 수족냉증의 원인..

출처-행복을 담는 그릇 뻑뻑한 눈의 피로 풀기 아침에 일어나 잠자리에 들 때까지 24시간 쉴 새 없는 눈. 더구나 컴퓨터 앞에 앉아 있는 일이 많은 직장인들이라면 눈의 피로를 가장 먼저 느끼게 마련이다. 눈 주변의 혈 자리를 자극해 눈의 피로를 풀고, 시력 강화에도 효과를 준다. 소요시간 10분 방법 ..

출처- 『 하늘로 숨어 버린사랑 』 흔히 직장에서 압박감, 가족간의 불화, 교통 지옥 등을 스트레스라 말한다. 그러나 이들은 단지 스트레스를 일으킬 수 있는 요인이라 할 수 있으며 진짜 스트레스란 이 같은 요인에 의한 실제적인 신체의 반응을 말한다. 한스 셀리예(Hans Selye)박사의 정의에 의하면 스..

결혼 4년차 주부 이경숙(32·경기 성남 수진동)씨는 새해 첫날 저녁 가계부를 정리하면서 올 한해의 계획을 메모란에 차곡차곡 써넣었다. 첫번째는 물론 온가족의 건강,두번째는 둘째 갖기,세번째는 내집 마련…. 이씨는 깨알만한 글씨로 써놓은 계획들 중 2가지에 노란색 형광팬을 쭈욱 그었다. 피부..

새해 가족건강 이렇게-계절별 질병 꼭체크 한가지 운동은 필수 소식으로 비만 예방 한 해를 새롭게 시작하는 시기다. 새해 아침이 밝아오면서 대부분의 사람이 한 해의 소망을 빌어본다. 온 가족이 모여 앉아 서로의 희망을 빌어주기도 하고, 멀리 여행을 떠나 해돋이를 보며 소망을 빌어보기도 한다. ..

새해는 일년 동안의 계획을 세우는 뜻깊은 시간이다. 해마다 이맘 때면 신년계획을 거창하게 세워 보지만 작심삼일로 끝나는 경우가 많다. 건강도 마찬가지. 하지만 건강을 잃으면 모든 것을 잃는다. 반드시 새해는 건강관리 계획을 제대로 실천하는 한해로 만들겠다고 다짐해 보자. 올바른 건강관리 ..