피나얀

출처-칭구야 (friendjjun) 운동 부위 외전근과 내전근. 몸 전체의 밸런스. 포인트 척추를 곧게 편 상태에서 파워하우스의 중심을 움직인다는 느낌으로 몸의 밸런스를 잡는다. 운동 부위 삼두근 포인트 등이 완전히 펴질 때까지 상체를 앞으로 곧게 뻗는다. 이때 척추와 머리는 일직선이 되도록 유지시켜주..

출처-칭구야 (friendjjun) 살은 빼고 마음은 찌우세요 과체중 때문에 생긴 스트레스로 시작한 다이어트가 당신에게 또 다른 스트레스를 주고 있지는 않는가? 그렇다면 스트레스 없이 살을 빼고, 몸과 마음까지 건강하게 하는 다이어트 방법은 없을까. 바로 요가 , 필라테스, 아로마테라피 등 명상을 기본..

출처-원본: 미소 짱 은이^^* [5분 필라테스]고양이 자세(The Cat) 이 동작은 눌려있던 각 척추를 하나씩 풀어주는 자세로 척추의 유연성을 향상시킨다. 왼쪽 사진처럼 두 팔과 두 무릎은 어깨넓이의 간격을 유지한다. 이때 머리와 꼬리뼈는 서로 멀어진다는 느낌을 갖도록 하고 양쪽 팔꿈치는 바깥을 향하..

출처-원본: 미소 짱 은이^^* [5분 필라테스]엎드려서 상체들어올리기(pron pressup) 　 ●엎드려서 상체들어올리기(pron press up) 어깨 부위와 팔 윗부분의 근육을 강화하는 운동. 어깨의 바른 자세를 유지하고 가슴부위 척추의 유연성을 도와준다. 사진①처럼 코와 이마를 가볍게 바닥에 두고 엎드리며 두 손..

출처-원본: 미소 짱 은이^^* [5분 필라테스]몸 흔들어 굴리기 ○몸 흔들어 굴리기 이 동작은 경직된 어깨, 등, 허벅지, 무릎 부위 근육을 풀어주는 운동. 사진①처럼 뒤꿈치가 정확하게 엉덩이뼈와 나란히 하면서 무릎을 굽히고 발목을 잡는다. 이 자세에서 숨을 들이마시고 내쉬면서 복부를 강하게 등 ..

출처-http://www.allurekorea.com/ fitness 방송 활동이 좀 뜸하다 싶더니 슈퍼 모델 김소연은 요새 필라테스에 푹 빠져 있었다. MTV 코리아의 라는 프로그램의 진행자로 직접 필라테스를 소개하는가 하면, 앞으로도 계속 공부를 해서 미국의 유명 필라테스 스튜디오로 유학을 떠날 계획까지 세우고 있을 정도. 최..

출처 : 추억의 보푸라기 뭐니 뭐니해도 세상에서 가장 무서운 것은 내 마음. 닫혀버리는 것도 스스로 죽어버리는 것도 그대를 아프게하고 상처주는 것도 그저 상상만으로 나와 그대를 죽이는 것도 내 마음이 저지르는 일들 중 하나. 내가 가장 무서운 것은 스스로 닫아버리고 숨어버리는 내 마음.

[한겨레] 여름에만 해도 사탕처럼 화려한 색상을 입어야 한다고들 난리였는데, 이번 가을, 겨울엔 검정색이 유행이라고 한다. 언제나 계절이 바뀔 때 한동안 고심한다. 이번 가을에는 어떤 스타일로 옷을 입어야 하나. 매년 담그는 김치도 재료를 약간씩만 바꿔주면 다른 맛을 낼 수 있듯 옷도 그렇다. ..

섬세한 자수 리본 풍부한 볼륨 특징 셔츠위에 걸친 다양한 조끼 눈길 복구풍 부츠 인기 빅토리안 스타일, 러시안 무드가 조화로운 10월의 낭만 청명한 하늘 아래로 따사로운 햇살이 부드럽게 내리쬔 10월의 거리에서 만난 가을 멋쟁이들은 빅토리안 스타일과 러시안 무드에 빠져 있었다. 산업혁명이 일..

올 가을 러시아 풍 패션에 안성맞춤 올 가을ㆍ겨울은 러시아풍의 영향으로 검정, 밤색 등 짙은 색 의상에 비즈장식이나 모피 액세서리로 코디한 에스닉풍이 인기다. 여기에 신발은 부츠나 모피장식이 달려야 제격이지만 가을엔 아직 이르다. 그래서 떠오르는 게 모카신과 로퍼다. 모카신과 로퍼는 편..