피나얀

[정두홍ㆍ이훈의 커플요가 다이어트] 전사의 자세 어느덧 저희와 함께 하셨던 커플요가의 마지막 시간입니다. 저희는 너무나 아쉬운데 헤럴드경제 독자 분들은 어떠신지 모르겠습니다. 하지만 정두홍, 이훈은 언제든지 여러분의 건강을 책임질 수 있는 일이라면 운동친구로서 조언자로서의 역할을 ..

물구나무 서기의 뛰어난 효과는 이미 많은 언론과 요가들에 의해 강조가 되었습니다. 그 이유는 물구나무 서기를 통해 직립생활로 사람의 몸은 아래 쪽으로 혈액이나 체액이 모이거나 적체되는데 물구나무 서기를 통해 이를 원활히 순환시켜 줄 수 있기 때문에 여러 가지로 건강에 유익한 것입니다. ..

[정두홍ㆍ이훈의 커플요가 다이어트] 쟁기자세 (Bow) 날씨가 많이 따뜻해 졌습니다. 나른해 지는 봄, 사무실에만 앉아있다 보면 목과 어깨에 피로와 스트레스가 쌓입니다. 점심식사 후 사무실 근처에서 산책도 하시고 주말에는 가족과 함께 한강변도 걷는 등 야외활동을 시작하세요. 오늘 함께 해볼 쟁..

[정두홍ㆍ이훈의 커플요가 다이어트] 활 자세 (Bow) 3월이긴 해도 아직 날씨가 쌀쌀합니다. 환절기에 건강에 더 유의하셔야 하는 것 아시죠? 이번 주에 함께 해볼 자세는 활 자세로 남성과 여성의 양기를 북돋는 효과가 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 등근육 강화는 물론 요통을 완화시켜 주고 변비와 위..

[정두홍ㆍ이훈의 커플요가 다이어트] 코브라 자세 어느덧 우수가 지나고 점점 따뜻한 날씨가 되었습니다. 봄철 나른해 지기 전에 운동으로 준비해 보시면 좋을 것 같습니다. 먼저 엎드린 자세에서 두발을 모으고 팔꿈치를 구부려서 가슴 옆에 대고 어깨를 내립니다. 이때 호흡을 들이쉬면서 상체를 위..

[정두홍ㆍ이훈의 커플요가 다이어트]삼각 자세 (Triangle) 이번 주는 날씨가 많이 따뜻해졌습니다. 봄을 맞이해야 할 것 같습니다. 오늘 가르쳐 드릴 자세는 힙업은 물론 척추와 다리의 유연성에 도움이 되는 자세로 고관절과 몸통 양쪽 근육의 근력 강화로 요통과 류마티스 치료에도 효과적입니다. 먼저..

[정두홍ㆍ이훈의 커플요가 다이어트]어깨로 물구나무서기(shoulder stand) ▶어깨로 물구나무서기 자세 (shoulder stand) 지난 주에는 설 연휴로 한 주 쉬었습니다. 그래도 헤럴드경제 독자 여러분들은 쉼없이 운동을 하셨으리라 믿습니다. 이번 주에 함께 해볼 자세는 명절 내내 음식장만 등으로 수고가 많으..

[정두홍ㆍ이훈의 커플요가 다이어트]별 자세(Star) 이번 주에 함께 해볼 자세는 지난주에 가르쳐 드렸던 나무자세의 변형입니다. 여러분은 이미 일주일 동안 나무 자세를 잘 익히셨을 테니 무리 없이 별 자세를 하실 수 있으시리라 믿습니다. 먼저 별 자세의 운동효과는 균형감각 향상 및 고관절에 유연..

[정두홍ㆍ이훈의 커플요가 다이어트] 나무자세(Tree) 아마도 요가를 한번도 해보지 않으신 분들도 나무 자세는 방송이나 잡지를 통해 많이 보셨을 겁니다. 여러분께서 아시는 그 나무 자세의 커플요가 변형입니다. 둘이 나란히 서서 서로 안쪽에 있는 발로 중심을 잡고 섭니다. 이때 몸의 안쪽 팔로 서..

2006년 새해가 밝았습니다. 헤럴드 경제 독자 여러분 가정과 일에 많은 축복이 임하길 기원합니다. 새해가 되면 사람들은 새로운 결심을 하는데 그 중 대표적인 것이 `운동`입니다. 그래서 보통 헬스클럽은 연초, 월초, 주초에 붐빈다고 합니다. `작심삼일`을 보여주는 대표적인 예가 아닌가 싶습니다. ..