피나얀

[정두홍ㆍ이훈의 커플요가 다이어트] 전사의 자세(Warrior) 2006년 마지막 주입니다. 이번 주말은 송년회로 술자리에서 보내시는 대신 가족과 함께 혹은 연인과 함께 따뜻한 집에서 운동을 하면서 2005년을 보내시는 건 어떨까요? 그럼 전사의 자세를 가르쳐드리겠습니다. 먼저 파트너와 등을 마주하고 런..

[정두홍ㆍ이훈의 커플요가 다이어트] 반달자세 드디어 2005년의 연말이 코앞으로 다가왔습니다. 헤럴드 경제 독자 여러분들께서는 모임도 약속도 많으시겠죠. 그래도 운동은 게을리하시면 안됩니다. 특히 이번주엔 성탄절까지 있어 운동은 잊고 즐거운 시간에 대한 기대감만 꽉 차 있으실 것 같습니다..

[정두홍ㆍ이훈의 커플요가 다이어트] 낙타자세 이번주에 저희와 함께 해보실 동작은 요가를 해본 사람들이라면 누구나 한 번쯤은 들어봤을 법한 자세입니다. 다름 아닌 바로 낙타자세라고 하는데요. 낙타자세는 복부를 최대한 스트레치 해줌으로써 복부 근력 강화, 허리 유연성 강화는 물론 체내의 ..

[정두홍ㆍ이훈의 커플요가 다이어트] V자세(보트 자세) V 자세의 기본형은 사진1과 같이 마주 보고 앉아서 무릎을 세워 발바닥끼리 마주하고 파트너의 손목을 잡습니다. 이때 호흡은 들이 쉬고 내쉬면서 마주 댄 발을 위로 올려 무릎을 펴고 척추를 곧게 세웁니다. 주의 사항은 척추가 사선이 되도록 곧..

박쥐자세 한 주 동안 열심히 운동 하셨나요? 이번주에는 몸의 유연성을 증가 시키고 힙의 탄력을 향상 시킬 수 있는 박쥐자세를 가르쳐 드리겠습니다. 사진과 같이 두 다리를 넓게 벌리고 파트너와 마주 하여 발끝을 세워서 발바닥끼리 마주하고 서로의 손목을 감싸서 잡습니다. 호흡은 상체를 앞으로..

내방전굴 자세 갑작스럽게 기온이 떨어져 감기에 걸리신 건 아닌지 모르겠습니다. 이럴 때일수록 더 운동이 중요한 거 아시죠? 오늘 함께 해볼 자세는 내방전굴 자세라고 합니다. 사진과 같이 커플끼리 나란히 앉아 파트너가 앞쪽으로 45도 각도로 다리를 쭉 펴고 마주합니다. 반대쪽 다리는 안쪽으로 ..

날씨가 한층 더 추워졌습니다. 이럴 때일수록 움츠러들지 말고 운동으로 건강을 다져야 합니다. 요가는 건강은 물론 슬림 한 몸매와 유연성까지 길러주는 효과적인 운동법입니다. 이번 주에 함께 해볼 자세는 앞으로 굽히기 자세로 사진1과 같이 등을 마주하고 앉아서 다리를 펴고 발끝을 세운 뒤 엄..

요가는 전세계적으로 꾸준히 사랑 받고 있는 운동법으로 이미 효과를 경험하신 분들도 있을 겁니다. 저희가 전해 드리는 요가는 단순히 다이어트에만 초점을 맞춘 것은 아니고 커플이 함께 함으로써 서로 돕고 서로를 더욱 배려할 수 있도록 구성해 보았습니다. 그럼 첫 시간 시작해볼까요? 먼저 사진..

‘MMA 다이어트’의 연재를 마치고 다음주부터 ‘커플요가 다이어트’를 연재하려고 합니다. 커플요가는 MMA 다이어트와 마찬가지로 부부나 연인 혹은 친구끼리 할 수 있는 협동 중심의 운동 프로그램입니다. 두 사람이 한 조를 이뤄 운동을 통해 건강은 물론 친밀감과 유대감까지도 형성할 수 있습니..

웰빙 트렌드의 대표적인 운동인 요가. 운동 효과는 물론 심신의 안정까지 가져다주는 요가의 인기는 식을 줄 모른다. 요가 중에서도 두 사람이 한 조를 이루는 커플 요가는 자신은 물론 상대방의 피로까지 풀어주고 혼자서 바로 잡기 힘든 신체의 불균형도 조절할 수 있어 더욱 매력적이다. 이제 혼자 ..